白髪予防に効く栄養素｜立川駅前の美容室ヒカリア(Hikaria)

今回は白髪の予防に効く栄養素のをお教えします。

白髪の予防にはミネラル【銅】の摂取が大切です。
ミネラル【銅】を含む食品をお教えします。

◆穀類、芋類
そば、玄米、サツマイモ、じねんじょ

◆野菜類
かんぴょう、ごぼう、バジル、くわい、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ

◆海藻類、きのこ類
干し海苔、青のり、味付けのり、ひじき、干し椎茸、本しめじ

◆魚介類
ホタルイカ、あんこうのキモ、にぼし、エビ、カニ

食生活でも意識するだけで、違いが出ますので意識して心がけましょう。
バランスよく食事をすることが大切ですが、少し意識するだけで、食生活もガラッと変わると思います。
必要な栄養素を意識してとっていきましょう。

簡単な栄養食品サプリメントでミドリムシをオススメします。

次回はミドリムシについてお話しいたします。