乾燥肌にオススメする栄養素と７つの食べ物｜立川駅前の美容室ヒカリア(Hikaria)

今回は乾燥肌におすすめしたい栄養素と７つの食べ物をご紹介します。

頭皮に限らずお肌の潤いを与える為にはまずは健康な食生活が大切です。

＜栄養素＞
■ビタミンA／Bカロチン
皮膚の潤いを保って乾燥を防ぐ。肌を健康に保つ。

■ビタミンC
皮膚、血管を強くし、肌にハリを持たせる。

■ビタミンE
血行を良くする。

■タンパク質
皮膚のバリア機能を守り、健康的な肌を保つ。

＜食材＞
■卵
タンパク質やビタミンAなどが豊富に含まれてる。

■納豆
タンパク質やビタミンEが豊富に含まれてる。
さらに納豆に含まれるポリアミンという成分が代謝を活発にすると言われています。

■アボガド
森のバター、食べる美容液と言われています。

■パプリカ
ピーマンと比べビタミンCが豊富に含まれてる。

■モロヘイヤ
Bカロチン、ビタミンC、ビタミンEなどが豊富に含まれている。
食物繊維も多く含まれているので、栄養価の高い事から『王様の野菜（野菜の王様）』とも言われています。
加熱しても栄養価が下がらない為、加熱して、質量を減らしてたくさん食べましょう。

■イワシ
タンパク質、ビタミンA、DHA、EPAなどが豊富に含まれています。
他にもアジやサバ、マグロの赤身もタンパク質が豊富です。

■はちみつ
ビタミンCやタンパク質、代謝を良くするビタミンBが豊富です。

皆さんしっかり食べて健康的な肌を保ちましょう。

次回は、食材以外にも、乾燥肌を予防できる情報をお教えします。